一粒维生素E，竟然对人体有N种神奇功效
在与皮肤有关的维生素中，维生素E的研究是最彻底的。
但是其功效和用途也往往是最容易被忽略的，它无论是口服还是外用都是不错的抗氧化剂，大多数护肤品也都含有维生素E的成分，因此它也被称为美丽圣经。
1/如何外用维生素E对头发产生奇效？
将一粒维生素E滴在洗发水中（不要直接滴在水中，因为维生素E是脂溶性维生素，不溶于水，所以必须先和洗发水混合），然后用这个混合的洗发水按照正常步骤洗发即可。维生素E本身就是头发生长的必须维生素，外用维生素E可以强化毛囊营养，利于头发健康生长，而且近来还发现维生素E可抑制过氧化脂反应，使末梢血管扩张，有改善头皮血液循环的效应。总而言之，洗发水里加一粒维生素E，头发的发质和发量逐渐会不一样。
外用维生素E，除了对头发，还可以
?滴入面霜，嫩滑肌肤
用针刺破天然维生素E软胶囊外衣，滴几滴混在乳液或面霜中，将其涂于需要保养的部位，维生素E的抗氧化作用可以减缓皮肤衰老，让皮肤变得更紧致和光滑。而化妆品由于工艺的问题不会大量添加维生素E，所以直接外用维生素E效果的护肤效果比之前高出数倍。
?滴入防晒霜，延长防晒功效
刺破维生素E软胶囊，滴入防晒霜，涂抹在皮肤上，可以利用维生素E对人体皮肤的机械电特性，来抑制皮肤晒伤反应，延长防晒霜的作用时间，还能促进已经晒伤的皮肤修复。
?促进睫毛生长
这个说法在时尚圈很流行，最早可能是大S在综艺节目提到了这个方法，随后很多明星都开始效仿，毕竟长长的睫毛是每个人都喜欢的。虽然这个说法并没有在正规的医学刊物上看到介绍，不过网络上声称有效的人还是很多，所以可以推荐给大家自己试试，将维生素E剪开，轻拍于眼睑和睫毛。
2/说说食物中主要的维生素E来源
食物中，天然的维生素E主要来自
菜油
最初多数自然维生素E都是从麦芽油提取，但现在则通常从菜油、大豆油中获得，譬如棕榈油、向日葵油、介花籽油、玉米油、大豆油和橄榄油，而且以植物油代替动物油，可以减少胆固醇摄入，预防心血管疾病。
坚果
包括花生、向日葵瓜子、沙棘果、麦芽和扁桃等，补充坚果对头发也百利无一害。
其它维生素E来源
在美国，维他命E的一个重要来源就是强化早餐谷物，主要以原粒五谷、鱼、绿色叶蔬菜为主。
总而言之，维生素E的抗氧化作用，无论是医学界还是美容界都非常重视，它的研究时间久、证据充足、安全性高，外用技巧上更无难度，实用又强大！而且偷偷告诉你们哦，及时补充维生素E，能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，作用不可小觑！
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