健康丨冬季，头发油，头皮痒，还脱发其实

两天不洗头就难受

不洗头就不敢出门

头发一梳就掉一大把

秋冬季

很多人饱受头发困扰

面对头皮痒、头皮屑和脱发

很多人会选择护发产品解决

但问题还会反复出现

为什么会这样？

很多人没有意识到，

你的生活方式很可能出了问题！

　　专家认为，饮食、精神、不良习惯及遗传是主要的4大诱因。

　　先来说说饮食。医生说，记得30多年前他刚行医的时候，根本见不到这么多的油头，但现在身边嚷着一天不洗头就油得不行的人随处可见。引发如此巨大改变的原因就是饮食，从原先的素质为主，到如今的高脂肪、高蛋白饮食，摄入油脂过多，连头皮都泛起油来。

　　再来说说精神因素，现代人生活节奏加快、心理压力增大、精神高度紧张，因此身体内环境发生改变，会影响到油脂的分泌，表现出来的就是头皮上的油脂很多。

　　还有就是不良生活习惯，如熬夜、抽烟、喝酒、不及时清洁头发等，造成头皮免疫力降低，让真菌（马拉色菌）有机可乘，轻而易举地在头皮捣乱，让你感觉奇痒无比。

　　记者在医生的门诊上碰到一位40多岁的中年女性患者。她在几年前离婚后独自一人过活，自己开了个淘宝店做生意。结果这几年生意每况愈下，直到不久前彻底经营不下去，她的情绪彻底崩溃，经常整晚睡不好觉。

　　不知道哪个损友给的建议，说是多吃甜食可以让心情变好。结果她天天都坚持吃，对心情没什么帮助，反倒是莫名发现自己的头发变得油腻、头屑增多、头皮发痒、大把脱发，原先一周洗两次头看着都清清爽爽的头发，现在隔天洗一次也跟大饼一样。

　　她百思不得其解，直到医生帮她分析了睡眠不足、常吃甜食、精神压力等会诱发一系列头皮健康问题时才恍然大悟。

　　事实上，该患者的经历只是众多头皮健康问题患者的一个缩影，不信你一一对照，也能找出一堆类似的毛病。

　　先教你个救急的办法——科学洗头。

　　首先是洗发水的选择，如果只是出油和头屑，随便选一款正规厂家生产的洗发水即可。要是还伴有瘙痒症状，很可能是真菌在作祟，那就擦亮眼睛查看成分表，选择含有咪康唑的洗发水，可短效抑制真菌，让你在一两天内头皮不痒。如果没能缓解，医院求助医生。

　　其次是洗发的频次，这个问题在学术界都一直存有争议，多数医生认为隔天洗一次较好，不过陶主任认为，要是头发实在太油，还是得坚持天天洗头，因为长期油脂沉积会影响到毛囊健康，从而导致脱发的问题。

防止脱发，

可以试试这些方法！

　　易脱发，平时可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海带、桑葚、核桃等。

1煮黑豆

　　黑豆克，水毫升。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

2炒黑芝麻

　　黑芝麻克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，伴有贫血。

3黑芝麻核桃酥

　　取核桃仁、黑芝麻各克，赤砂糖克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。适用于白发、脱发、健忘、睡不好。

4枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

5黑豆核桃桑椹粥

　　核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，红枣5枚，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　温水洗发、敲打头皮、常常梳头……这三个小诀窍你要知道。

1温水洗头发

　　很多人掉头发，是因为洗发方法不对。洗发时，水温应以40~45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。

2动手敲头皮

　　头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。

3经常梳梳头

　　用粗齿梳子梳头，这样不伤头皮，促进血液循环的效果比较好，可以达到很好的自我按摩效果。

来源：现代快报、综合钱江晚报、健康时报

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