怎么判断体质酸碱性如何从酸性体质变为弱碱
随着医学的发达，我们发现了关于身体的一个新秘密：酸性体质是万病之源，但是当体质呈现弱碱性时，我们的整个状态则会变得健康。这样一来，那些想养生却又没时间、怕麻烦的人们有福了，因为既不用吃什么五花八门的保健品，也不用学习什么繁琐的食疗，只需按照以下方法将体质改变成弱碱性，就可以四两拨千斤了。
1、检测体质酸碱度
也许你还不知道自己是碱性体质还是酸性体质，没关系，连续三天早晨，在空腹状态下（包括水也不要喝），在PH试纸上滴下两滴自己的唾液，两三秒后试纸的颜色会发生变化，在半分钟内将其与颜色对比卡进行比较，如果PH值小于7，说明你是酸性体质，如果PH值等于7，说明你是中性体质，如果PH值大于7，并且小于7.4，说明你是弱碱性体质。
2、走出食物酸碱性误区
大多数人都将酸性食物和吃起来是酸味的食物混淆得一塌糊涂，其实养生领域里说的酸性食物并不是按照食物本身的PH值判定的，而是根据食物吃进肚子经过消化以后呈现的PH值来判定的。比如柠檬水，本身测试PH值约为2.5，绝对的酸性，但是它被人体消化后，却是在向人体贡献碱性物质的，因此它被定义成碱性食物。所以我们不能单凭味觉来判定食物的酸碱性，否则很可能错失好东西。
3、
拒绝吸烟
香烟中的很多成分都会在人体产生酸性物质，日积月累就将人体变成酸性体质了，这也是吸烟人群容易生病的根本原因，因此要打造碱性体质，最好是戒烟。
4、
远离酸性污染物
比如农药、废气、油污等进入人体后，也会溶解在人体的水分中，让我们的体质逐渐呈现酸性状态，因此我们在食用瓜果蔬菜前一定要清洗干净，不要吃各种零食和过期变质食品，尽量少进出空气不新鲜的场所。
5、
合理摄入酸碱性食物
人体每天正确的酸碱性食物摄入比例为20%的酸性食物和80%的碱性食物，而一日三餐里的大米饭和肉类都是酸性食物，这就已经足够满足20%的份量了，剩下的部分你应该留给蔬菜水果。另外特别是柠檬水、海带、葡萄或者葡萄酒之类，它们都是很给力的碱性食物，你只需要坚持每天摄入它们，很快就会发现体质从酸性变为弱碱性了。这里需要注意的是柠檬水应该用冷开水泡制，不要加糖，否则效果不好，而且胃不好的人，不要喝柠檬水。
6、
适量运动
人体内堆积的酸性物质需要及时排出，而最好的排出方法就是运动，因为运动可以加快体液输送酸性物质，并通过汗液将这些酸性物质排放出来。你只需要每天跑出一身大汗，然后洗个热水澡，就基本上能达到排出大部分酸性物质的效果了。
7、
定期检测体质酸碱度
不要认为第一步只做一次就一劳永逸了，造成酸性体质的原因来自多方面，比如熬夜、不良情绪等等，因此你要每个月固定给自己的体质做一次PH值检测，及时发现和采取措施，以免盲目走偏。
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