7种食物让你头发快速长长

健康饮食

头发生长的基础即我们摄取的营养素，头发生长的速度取决于营养的吸收程度，除了加速长长的洗护产品外，也研究一下饮食吧。我们得承认，如果你天生的发丝就比较软薄，那么不管你吃什么都不能让发丝丰盈起来。但是如果能够保持平衡健康的饮食，包括促进生长的蛋白质和铁元素，还是能改善发丝状况的。

1、豆类，他们富含的维生素H能够防止发丝脱落以及促进健康头发生长。

2、坚果，富含的锌元素可以促进头皮健康，头皮的健康对于发丝生长也是必不可少的基础。

3、芦笋，富含蛋白质、维他命C、维他命A和叶酸，同时也含有大量的纤维和铁元素。因此芦笋能够刺激发丝生长，也能提供足够的硅元素让发丝保持顺滑。另外芦笋中含有的维他命E也对发丝健康有很大帮助。

4、蜜瓜，蜜瓜含叶酸，叶酸不足会导致掉发，因此多吃含叶酸的食物能够促进发丝生长，例如蜜瓜

5、西兰花，每30g的西兰花所含的维他命C甚至比橘子还多。其中富含维生素A和C，能够促进皮脂产生。维他命C因为能够促进头皮中的循环而有益于发丝健康。

6、芒果，成熟的芒果含有大量的胡萝卜素。芒果所含的维他命能够使头皮增加耗氧量，从而促进头皮的血液循环。

7、绿叶类蔬菜，他们富含维他命A和C，能够促进皮脂产生。而皮脂可以护理发丝，并且防止发丝断裂促使头发长的更长。

记住，要吃当季的新鲜食物，吃当季的食物是指当季应该成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜这样的反季节食物。

=========================================

下一篇文章：没有了