5块钱的它防脱又生发用完后，头发比现在
——anti-loss-andrenewofhair——
5块钱在今天能干什么
超市买三个西红柿
乘坐地铁北大到西单
或者仅够提供一次“嘿嘿嘿”
的
杜蕾斯
再或者
...
一瓶让你头发变好的药
维生素
维生素在主流医学上属于膳食补充剂的一种，在美国等西方国家算是一种国民级的生活习惯。有项数据显示，美国79%的医生都会给患者推荐膳食补充剂（维生素）。像是GNC这样的产品在美国很多城市的繁华地段都有实地店，美国人从小孩到老人，吃膳食补充剂就像每天喝牛奶一样自然平常。
各维生素与头发的联系
维生素可有一个大家族，常见的对头发好处的维生素有维生素A，维生素B族，维生素D，维生素E。那它们能各自能给头发带来什么养的帮助呢？
维生素A
维生素A是头发绝对不可缺少的，它维持着上皮组织的正常功能和结构的完善，在促进头发健康生长中起到了关键的作用。如果缺少了维生素A，则会出现头皮屑多和脱发等症状。
维生素B
维生素B是B族维生素的统称，维生素B家族人员众多，包括VB1、VB2、VB6、VB12、叶酸等12种以上的维生素。其中B2和B6对头发有重要作用，可以促进头发生长，并且使头发呈现光泽，也是众多发友比较缺乏的一种维生素。
维生素D
维生素D和维生素A的功能近似，一般的食物维生素D含量不丰富。天然浓缩食物主要是鱼肝油。养过宠物的人都知道，幼犬饲养的时候都会建议去药店买瓶几块钱的鱼肝油，每天喂一点，狗狗的毛色就会很好，作用在人的头发上，也是一样。
维生素E
维生素D和维生素A的功能近似，一般的食物维生素D含量不多。天然浓缩食物主要是鱼肝油。养过宠物的人都知道，幼犬饲养的时候都会建议去药店买瓶几块钱的鱼肝油，每天喂一点，狗狗的毛色就会很好，作用在人的头发上，也是一样。
正常饮食还需要额外补充维生素吗
很多人觉得自己饮食特别规律，再额外补充维生素纯属多此一举，然而并非如此。
每天必须保证吃g蔬菜水果才能满足人体基本的维生素需求，上班族，住校的学生，或者你不是专业运动员没有私人营养师，是很难达到这一标准的。
除此之外，这些人最需要补充维生素：
吸烟的人
吸烟的人会消耗体内的维生素C，需要经常补充。
减肥的人
需要特别补充维生素B族，维生素B族可以促进脂肪转化成能量，缺乏会让人感觉“虚胖”。
熬夜的人
补充维生素C吧，不然肾上腺素合成会受影响。
经常看电脑的人
这类人需要维生素A，维生素A可以保护视力，维持视力正常。
孕妇及哺乳期的妈妈
必须补充维生素B6和维生素D，对自己也好对胎儿生长也有帮助，但不要过量。
素食主义者
不爱吃肉的人还是有的，因为植物中几乎不含B12，补充维生素D和维生素B12可以减少长期吃素对身体的影响。
口腔发炎的人
补充维生素B2，炎症溃疡一般都是维生素B2的缺乏，对头发也有好处。
脱发的人
这个就不多说了，维生素B2和维生素B6吧，另外鱼肝油（维生素A和维生素D）也是可以的。
头发君的三个建议
维生素并不能治愈秃顶
维生素不是万能的，如果是脂溢性脱发、M型发际线、头顶严重稀疏甚至秃顶，这些情况单纯靠补充维生素是无法恢复的。
维生素需要长期服用
补充维生素是一场持久战，至少要坚持半年以上（体质稍差的人时间可能会更长），才会有一些效果，要把补充维生素培养成一种生活习惯。
好的习惯非常重要
熬夜、饮食油腻、吸烟等行为会破坏维生素的吸收和功效，不要一边补充维生素一边又做影响效果的事。
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