养发护发吃什么好
秋冬季天气干燥，很多人发现皮肤开始变得干燥粗糙、发痒不适。其实，不仅仅是皮肤，头发在秋冬季也一样会出现毛躁缺水的情况，导致常常起静电、断发、脱发，这些都给爱美的美眉们平添了许多烦恼。那么在秋季有没有什么养发护发的方法呢？其实，我们每天摄入的食材都在潜移默化地改变我们的身体状况，近年来食疗美容已经越发成为潮流，小编特为大家量身定制了秋季护发食谱，无论是轻松易做的家常菜，还是滋补养生的汤羹、美味主食，轻轻松松，让你拥有一头秀发，越吃越美！
富合维生素B、C的食物：维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
海带中的碘极为丰富，能增加头发的光泽度。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效
护发食谱推荐：
豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
护发食谱推荐：
宜吃的食物：
富含碘及维生素E的食物，如：海带、紫菜、牡蛎、莴笋、圆白菜、黑芝麻等。
含铁丰富的食物，如：菠菜、油菜、猪瘦肉、瘦牛肉、红枣、动物血、葡萄、苹果、桂圆、柑橘、杨梅等。
富含植物蛋白的食物，如：黑芝麻、玉米、黄豆。
所以应多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
3.宜多食维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
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