中年男士如何预防脱发掉发
中年男人一般是一个人一生中责任最大的时候，用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，精神过于紧张，会影响到头发营养的供应和生长。头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生，但是也有一些掉发是病态性因素所导致。
中年男人秃顶原因很多：
1、心血虚损型：头发突然成圆形或椭圆形片状脱落，不留一根，患处皮肤光亮，无炎症，或有轻度发痒（如虫行）或毫无感觉，严重者全部头发及眉毛均脱光，伴有心悸、气短、动则尤其面色白、体倦乏力。
2、肝血不足型：初始头部突然出现铜钱大小的脱发，斑秃处皮肤光滑，肤色正常，伴有面色不华、眩晕、耳鸣、目干涩、视物不清或夜盲、肢体麻木或痉挛、手足抖动等。
3、肝气郁结型：头发稀少脱落、精神抑郁、乳房胀闷疼痛、痛势走窜、咽堵。
4、气滞血淤型：头发稀少脱落、发质油腻而细，伴有头痛，心悸，气短，面、唇、甲青紫或暗红，舌质暗红或有淤斑，脉涩。
5、肾虚：肾虚也是男性脱发的一大成因之一。导致男性肾虚的原因非常多，但是总结出来主要就是生活压力大、过度疲劳、饮食不规律、性生活过于频繁等等。男性肾虚在如今的社会是男性非常常见的一种疾病，肾虚可以导致人精神状态变差、身体虚弱、脱发等，但这种类型的脱发可以通过治疗肾虚后得到恢复。
6、神经衰弱：经衰弱也可以导致脱发。神经衰弱是目前社会很常见的病症之一，造成神经衰弱的原因有很多，比如精神压力大、休息不充足、长期电脑辐射、长期紧张或是抑郁等等，神经衰弱和精神关系比较大，但是也可能由不良生活习惯导致。神经衰弱的人可能需要从根本上改变自己的生活状态和精神状态才能治疗自己的疾病。
7、毛囊炎：毛囊炎可以是全身上的皮肤病症，如果毛囊炎出现在头皮部分就很容易导致永久性脱发。毛囊炎的特征很明显，一般在发现后立即治疗就可以取得很好的效果，否则有可能永久性伤害毛囊，不再生发。
8、遗传病：男性脱发有绝大一部分是由遗传导致的，虽然我们不能简单的认为遗传脱发就是一种病，但是遗传和脱发的密切联系却是不能否认的。遗传脱发的人，大多数头顶和前额的毛囊存在着天然的缺陷，容易受到体内雄性激素的刺激，使毛囊不断的萎缩，最后导致脱发。
预防脱发的方法：
1、勤于洗头 勤洗头，尽量保持头发干净整洁。同时，最好选择天然洗发水洗头发，因为天然洗发剂对头皮和头发刺激较小。值得注意的是，要根据发质挑选适合自己的洗发水。
2、缓解压力 学会给自己减压也是预防脱发的有效方法。即使工作、学习压力再大，也要做到劳逸结合、有张有弛，不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着，放松的时候做一些自己喜欢做的事情，让自己的心态平和起来，好好的缓解缓解压力。听听轻音乐、做做运动也是缓解压力的好办法之一。
3、合理膳食
头发生长所需的营养主要从日常饮食中摄取，保持合理饮食习惯对于预防脱发非常重要。补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
养头发的食物生物素(Biotin)为B族维生素之一，又称维生素H，是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。在牛奶、牛肝、蛋黄、动物肾脏、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麦中都含有生物素。
多食芹菜、香菜和西兰花。临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。
多吃含黑色素的食物，中医上讲，黑色入肾，因此多吃黑色食物是补肾的良方。另外，头发的颜色是由黑色素所决定的，因此多吃黑色素高的食物，有利于头发的乌黑靓丽。因此，如何应对中老年男性脱发，一定要多吃黑色素含量高的食物，如黑芝麻、黑木耳、紫薯等。
4、逐步改掉不良习惯 要想身体好，要想不脱发，就必须改掉不良喜好，尽量不熬夜，不要频繁去夜场活动，养成早睡早起养身体的良好生活习惯，促进人体正常的新陈代谢。经常熬夜，容易导致生物钟紊乱，引起皮脂过量分泌，而皮脂腺分泌的皮脂，是头上螨虫最喜欢的食物，头螨分泌的解脂酵素会堵塞毛囊口，长期下去会导致毛囊炎症和毛囊萎缩，进一步加重脱发的发生。
5、尽量少烟限酒
吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好是少抽烟或不要抽烟。另外，喝酒时会使头皮发热和产生体内湿气，也会引起脱发，因此，要控制好、尽量不要过量饮酒。要养成少烟限酒、充足睡眠等良好的生活作息习惯。
6、适度按摩
适度的按摩头皮和梳头，可以增强发根部的血液供应和头发的营养，改善脱发现象。梳头时不用金属或塑料梳，最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。使用针对脱发和调节油脂分泌的头皮护理精油进行按摩，可以帮助头皮恢复健康状态。
7、避免外在伤害
强烈的紫外线、污浊空气、过度染烫发等都会对头发造成很大的伤害，破坏头皮毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
中年男人防脱发的食疗方：
黑芝麻克捣碎，加粳米熬粥食用；用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次；据中医古书记载，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。
用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
生发黑豆：黑豆克，水毫升（夏季各用1/4量）。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发（圆形脱发）、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失白癜风均有疗效。
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